Психолог Елена Шидловская рассказала, что вечерний скроллинг соцсетей вызван истощением ресурса самоконтроля: мозг ищет легкое удовольствие, а короткие видео действуют как игровой автомат, провоцируя выброс дофамина. Она отметила, что это не лень, а перегрузка, и тревожным сигналом является замена скроллингом сна, отдыха и общения.
Чтобы побороть привычку, психолог советует действовать мягко: заметить момент истощения и заменить прокрутку восстановлением — коротким сном, прогулкой, теплым душем или разговором. Также рекомендуется убрать телефон из спальни и отключить автовоспроизведение видео.