В жаркую погоду привычный питьевой режим нужно скорректировать. Специалисты Роскачества рекомендуют увеличить обычную норму (30 мл на кг веса) примерно на пол-литра из-за активного потоотделения. Пить воду лучше небольшими глотками каждые 20–30 минут, а не за раз.
Особое внимание стоит уделить детям и пожилым, у которых чувство жажды выражено слабее — им воду нужно предлагать регулярно. При признаках перегрева (усталость, головная боль, учащенное сердцебиение) эксперты советуют зайти в прохладное место, выпить воды и отдохнуть.