Врач-диетолог Екатерина Гиренко предупредила о противопоказаниях к интервальному голоданию по схеме 16/8, которая предполагает отказ от еды на 16 часов и прием пищи в оставшиеся 8 часов. Такой режим не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, людям с диабетом первого типа, дефицитом массы тела и расстройствами пищевого поведения.
Даже у здоровых людей в первые недели адаптации могут наблюдаться головные боли, слабость, раздражительность и проблемы с ЖКТ. Специалист советует следить за самочувствием: если негативные симптомы не проходят в течение 2–3 недель или состояние ухудшается, от голодания лучше отказаться. Постоянная усталость и подавленность — сигнал, что схема не подходит.