Биологический возраст, в отличие от паспортного, отражает реальное состояние организма и его способность справляться с нагрузками. На него влияют рацион, активность, сон, масса тела и состояние мышц и кишечника. По мнению специалистов, замедлить старение возможно, следуя простым принципам здорового долголетия.
Основные компоненты, которые выделяют все эксперты, включают регулярные физические и силовые упражнения для сохранения мышечной массы, сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки, а также полноценный и регулярный сон.