Нутрициолог Людмила Осинкина рассказала РИА Новости, что осенью человек больше времени проводит в темноте из-за сокращения светового дня. Это влияет на выработку мелатонина, который помогает организму готовиться ко сну, и из-за недостатка света внутренние часы хуже согласуются с привычным расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу становится сложнее. Изменения освещённости также связаны с регуляцией серотонина, участвующего в формировании настроения и работе нервной системы, поэтому у некоторых людей сезонные изменения сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией.
Кроме того, дополнительную роль играет естественное повышение утром уровня кортизола: если биологические часы рассинхронизированы с социальным расписанием, человек может чувствовать сонливость даже после восьми часов сна. Осенью меняются и повседневные привычки — люди меньше гуляют, чаще пользуются транспортом, дольше сидят в помещениях и нередко выбирают более калорийную пищу, что в совокупности может усиливать ощущение усталости, заключила специалист.