Респираторные инфекции — одни из самых распространенных заболеваний в мире, и предотвратить их помогает ряд простых ежедневных правил. Врач-пульмонолог клиники «Консилиум» Гульназ Мухамбетова рекомендует правильно и регулярно мыть руки с мылом не менее 20–30 секунд (или использовать антисептик), соблюдать дистанцию до 2 метров и носить маску в местах скопления людей, меняя ее каждые 2–3 часа. Для укрепления иммунитета важны сбалансированное питание с витаминами C, D и цинком, сон не менее 7–9 часов, 30 минут умеренной активности в день и борьба с хроническим стрессом.
Кроме того, следует поддерживать влажность в помещении на уровне 40–60%, проветривать комнату 2–3 раза в день по 10–15 минут и проводить влажную уборку. Курение снижает местный иммунитет легких на 50%, а алкоголь подавляет функцию иммунных клеток, поэтому отказ от вредных привычек — один из самых действенных шагов для здоровья дыхательной системы. К врачу стоит обращаться вовремя: при кашле дольше 2 недель, температуре выше 38,5°C, одышке, боли в груди или симптомах, не улучшающихся за 7 дней. Специалисты клиники «Консилиум» проводят диагностику, разрабатывают индивидуальный план лечения и профилактики, а также предлагают чекап по модулю «Легкие» программы «Конструктор здоровья».