Многие ошибочно считают баню панацеей от простуды, однако она может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие. На ранних стадиях ОРВИ с лёгкими симптомами (насморк, першение в горле) без температуры баня способна облегчить состояние благодаря ингаляционному эффекту горячего пара. Однако при жаре, ознобе, слабости или сильной заложенности пазух посещение бани категорически противопоказано — это создаёт дополнительный стресс для организма и может резко ухудшить состояние. Кроме того, баня с признаками ОРВИ повышает риск заражения окружающих. Терапевт Нелли Крюкова рекомендует при любых симптомах воздержаться от бани и лечиться дома лекарствами, назначенными врачом.
В то же время для профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета баня — отличное средство при отсутствии противопоказаний. Повышение температуры тела стимулирует выработку защитных белков, расширение сосудов улучшает циркуляцию крови и доставку кислорода к клеткам, а интенсивное потоотделение выводит токсины. Кроме того, баня помогает справляться со стрессом за счёт выделения эндорфинов.