Заведующая кафедрой дерматовенерологии СамГМУ Антонина Арсеньева советует для получения ровного загара и защиты кожи от ожогов скорректировать питание. Ключевую роль играет бета-каротин, содержащийся в тыкве, моркови, томатах, абрикосах и шпинате — он снижает чувствительность к ультрафиолету, стимулирует выработку меланина и делает загар более насыщенным. Также полезны лютеин, тиамин и витамин Е, которые усиливают естественную защиту организма.
Врач напоминает и о правилах безопасности: наиболее опасно находиться на солнце с 11 до 16 часов, а загорать лучше утром или вечером. Даже с солнцезащитными средствами не стоит проводить под прямыми лучами более двух-трёх часов в день.