С возрастом обмен веществ меняется, и организм хуже реагирует на инсулин, что приводит к накоплению жира. Однако учёный рекомендует не строгие диеты, а простую привычку — 10–15 минут активного движения после еды, например ходьбу или уборку.
Такая активность помогает мышцам забирать глюкозу из крови независимо от инсулина, что сглаживает скачки сахара и инсулина. В долгосрочной перспективе это контролирует вес и снижает риск диабета второго типа.