Заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонина Арсеньева рассказала, что для защиты кожи от солнца и получения ровного загара стоит включить в рацион продукты с бета-каротином, лютеином и тиамином. К ним относятся зелень, тыква, морковь, шпинат, абрикосы, миндаль и авокадо. Бета-каротин уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету, способствует выработке меланина и усиливает загар, однако его избыток может вызвать пожелтение кожи.
Кроме того, врач рекомендовала начинать прием бета-каротина за несколько недель до загара, а также сочетать его с витаминами С и Е для усиления защиты. Для предотвращения ожогов важно ограничить пребывание на солнце с 11 до 16 часов, а безопасное время — утром до 11 и вечером после 16 часов. Даже с солнцезащитным кремом не рекомендуется находиться под прямыми лучами более двух-трех часов в день.