Врач рассказал, в какой позе нельзя работать на грядках

Заведующий отделением медицинской реабилитации НМИЦ Минздрава России Евгений Рябков в интервью РИА Новости назвал самую вредную позу для работы на грядках — согнувшись под углом 90 градусов в пояснице. По его словам, такое положение увеличивает нагрузку на позвоночные диски в 10-15 раз. Врач посоветовал использовать для прополки и посадки низкую скамеечку или стульчик, чтобы работать сидя прямо, а наклон корпуса должен происходить за счет тазобедренных суставов.

В качестве альтернативы эксперт предложил вставать на колени, подстелив мягкий коврик, при этом спина должна оставаться прямой. Он также подчеркнул, что сидеть на корточках категорически нельзя — это вредит коленным суставам и венам. Рябков рекомендовал менять положение тела каждые 10-15 минут, а при работе с лопатой или тяпкой следить за длиной черенка, чтобы не приходилось наклоняться, и по возможности использовать поясничный корсет.